2019军队文职面试备考：如何克服面试恐惧心理

2019-07-15 16:42:54

来源：红师教育

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在轻松通过军队文职笔试后，许多考霸在喜出望外的时候会充满对军队文职面试的恐惧。事实上，军队文职面试并不像想象的那么可怕。以下红师教育专家将详细讲解如何克服紧张和焦虑。

一、压力心理调节方法

(1)给自己足够的时间进入面试现场，避免“匆忙”进入面试现场，不冷静地直接进入面试阶段，避免紧张。

(2)考生应在考试前进行适当的模拟面试训练。在很多情况下，紧张的情绪来自于对场景的不熟悉。考生应在考试前进行适当的模拟军队文职面试训练。与此同时，他们应该尽可能多地思考在面试中可能出现的意外情况，提前想好应对的方法。这将有助于考生提前适应考试环境，消除紧张，为真正的面试做准备。

(3)考试前应做到“和谐”、“可亲”。很多考生在军队文职面试时很紧张，因为他们害怕考官，因为他们认为考官很严肃。事实上，候选人不必这样想。他们可以把军队文职面试看作是在正式场合与长辈的交谈。他们可以保持放松和自然的状态，使考官“和谐”和“亲切”，让你可以放松很多。

(4)不要总是认为你必须当编辑。就这个版本而言，它确实是一只“香喷喷的狒狒”，但不一定是一种职业。我们不应该把自己逼到只有一条路通往华山的境地。

(5)面试后要低调。进入编辑采访后，建议不要告诉父母，也不要到处宣传，让世界知道成功还为时不晚。很多时候当父母(或亲戚、朋友、同学和同事)过于关心(或担心)时，无形的压力可能成为一种间接的压力，导致考生在考试前极度紧张。

二、焦虑心理调适

(1)积极的自我暗示。面试前，应试者应该习惯给自己更多积极的评价和建议。只有这样，我们才能在军队文职面试中自信，专注，思维敏捷，积极地表达自己。

(2)系统脱敏，消除过度焦虑。红师教育专家建议，第一步是认真反思自己的情况，根据严重性对面试中引起焦虑的情况进行排序。第二步是运用想象力进行脱敏训练。首先想象一下能让你感到最轻微焦虑的情况。尽可能生动地想象各种情景，面试官的面部表情和他自己的内心经历。一旦出现身体上的紧张反应或内心的焦虑状态，用词语来暗示“平静”、“平静”、“停止”和“紧张”。与此同时，要有规律地深呼吸，尽可能地放松肌肉，使之变得虚弱。身体紧张，直到平静和舒适。然后想象第二种情景按顺序排列，依次训练，最后甚至想象最紧张的面试情景轻松自如。

(3)全面了解面试过程，充分的自我意识。面试人员应充分熟悉面试的要求、问题、时间、地点和类型，以便对具体的操作流程有一个很好的了解;同时，要正确评价自己，相信自己的能力，实事求是，不要做出傲慢、自卑的错误期望，这自然会减轻面试前的焦虑。

放松你的身体。当你的身体放松，你的焦虑就会减轻。放松身体的方法有很多，包括以下几点:第一，身体和精神的锻炼。考生可以用右手拇指轻轻按摩前臂上的内关穴(手腕中线上的内关穴向下三个横指)。按摩时应轻柔、有节奏顺时针方向按摩30次。其次，交换方法。在面试前，与身体和精神状态良好的亲密朋友喝茶聊天，可以避免或减少面试的话题。第三,深呼吸。考前找个安静的地方，站起来，闭上眼睛，放松，深呼吸，同时冥想“1,2,3”，思考:放松，放松，再放松。这可以减缓血液循环，平静大脑，使整个身体感到放松。四是洗浴浮雕法。理想的洗浴水温为38~40℃，略高于人体体温，能促进血液循环，使人平静下来。它能放松你紧张的肌肉，促进睡眠。如果你做局部按摩，效果会更好。

以上策略可以帮助考生有效克服恐惧，缓解考前压力。最后，红师教育专家提醒所有考生要学会自律，从容应对考试，在军队文职面试中取得成功。