军队文职人员招聘面试前如何做好情绪管理

2019-05-15 19:12:37

来源：红师教育

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随着军队文职人员招聘面试的临近，许多考生无法承受即将到来的面试带来的巨大心理压力，从而陷入焦虑或恐慌。有些考生会感到紧张、失眠、心烦意乱、喜怒无常、无精打采，甚至导致身体不适、记忆力减退、注意力不集中、学习效率下降等不良反应。

事实上，当人们失去对自己情绪的控制时，他们经常给自己很多负面的心理暗示。例如，我仍然有很多我不能做的内容;当考官问了一些我一时答不上来的问题时，我该怎么办?我越想这些问题，就越紧张，越觉得无法控制。我现在应该做的是给自己更多的信心。

情绪管理是面试中的关键因素之一。如何在考试前有效地管理情绪?

首先，我们相信，如果你有一个积极的态度，你会有一个更稳定和积极的情绪，在军队文职面试中你会更有信心。找到正确的方法来减轻你的压力，比如每天早上或晚上，你可以去一个不那么私人的地方大喊几次，这样可以释放他们的焦虑，缓解他们的紧张。一些考生报告说，每天早晚使用这种方法来缓解情绪影响更为明显。

其次，你可以每天洗个热水澡，在这期间听一些舒缓的音乐更有助于放松。理想的洗浴水温为38-40℃，略高于人体体温，能促进血液循环，使人平静下来。它会放松你紧张的肌肉，让你睡得好。只有滋养你的精神，你才能更好地应付考试。

此外，深呼吸也是一个好方法。当人们面对一些对自己重要的事情时，他们常常不由自主地深呼吸几次，直到他们的肺呼出为止。整个过程应该是安静的，你甚至听不到自己的呼吸。同时，呼吸应慢慢下沉，丹田。其次，也使用鼻腔吸入。这种方法也可以有效地缓解焦虑和紧张。

最后，适当调整饮食。香蕉等水果含有一种物质，可以使大脑产生以血清为基础的物质，具有镇静和愉悦的效果。基于此，求职者在面试前应该多吃水果，比如香蕉。当然，多吃高蛋白食物，如鱼、肉和鸡蛋也有助于产生和保持乐观。

总之，不管用什么方法和措施，只要你能缓解自己的心理压力，保持乐观自信的态度，有效地管理好自己的情绪，我相信你一定能在军队文职招聘面试过程中达到最好的状态!