军队文职面试备考：面试前的合理饮食

2018-09-19 10:36:58

来源：红师教育

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每当军队文职面试临近期间，考生的压力就会成倍增长。在这种情况下，我们建议考生在紧张备考之余要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，避免因为身体不适而影响考试成绩。下面我们为大家列举一些考前大忌，希望考生避免发生以下现象，在军队文职面试中顺利。

一、考前饱餐

过于饱餐，会使大量的血液集中到胃肠等消化系统，而脑的供血量则相对减少，这就会影响人们思维能力的正常发挥。所以，饱餐后不宜立即学习，而且一般来说，吃得越饱，停止学习的时间就越长。为了改善脑的机能，发挥正常的考试水平，考试前既不可空腹，也不可过饱，应该使肠胃处于适当空闲的状态，以便让血液流入大脑，尽量减少大脑倦怠的时间。

二、过量饮用咖啡

咖啡中含有咖啡因，可以刺激神经使人兴奋，饮用过量会使大脑高度抑制，出现血压降低、剧烈头痛等症状，影响睡眠。而且咖啡中的咖啡因会使人尿频，影响考生的临场发挥。

三、考前大补

军队文职面试备考期间考生的营养必须要得到保证，但是这不意味着考生每天都的饮食都以鸡鸭鱼肉为主角。考生应该掌握饮食“高糖、高蛋白、低脂肪”的二高一低原则。

大脑工作时消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。所以，适当的提高血糖，有利于复习考试。食用过多的油腻食物会伤脾胃，所以考生饮食应该低脂。

考生可以在晚上喝一碗百合莲子银耳汤，这样可以起到宁心安神、促进睡眠的作用。注意不要过多地吃炸薯片、膨化食品、糖果、饮料、冷饮等营养素含量低、能量高的零食，以免影响正餐的食物摄入，造成营养失衡。